المصدر / وكالات
يعاني الكثير من الشعور بحرقة المعدة الذي قد يصل إلى العنق والحنجرة، ويترك وراءه طعماً مراً في الفم. ويمكن التخلص من هذا الشعور من خلال بعض التغييرات البسيطة في السلوكيات.
أولاً: يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها:
تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على عمل العضلة العاصرة المريئية السفلى، بما في ذلك الشوكولا والنعناع وصلصة الطماطم والحمضيات والعصائر والمشروبات الغازية، وصلصة الطماطم.
وتناول الماء بدلاً من المشروبات الغازية.
ثانياً: الامتناع عن الأطعمة المقلية:
الأطعمة الدسمة يمكن أن تسبب الحرقة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تتطلب وقتاً أطول للهضم. لذا فإحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون.
ثالثاً: انتبه إلى حجم وجبات الطعام:
تحصل الحرقة بالمعدة عندما تتناول أكثر من حاجة الجسم إلى الطعام، ويزيد البطن الممتلئ من الشعور بالضغط في المعدة، والذي يمكن أن يسبب بدفع الأسيد في المعدة إلى المريء.
رابعاً: الحد من تناول الكحول:
يسبب تناول الكحول باسترخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، ما يجعل من الأسهل للأسيد في المعدة أن يتدفق إلى الوراء.
خامساً: انقاص الوزن يحد من التدفق التصاعدي للأسيد:
تزيد البدانة من الضغط على البطن، ما يؤدي إلى التدفق التصاعدي لحمض المعدة.
سادساً: التوقف عن التدخين:
تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تضعف العضلة العاصرة للمريء.
سابعاً: الامتناع عن تناول الطعام لساعتين أو ثلاث ساعات قبل وقت النوم:
الاستلقاء بعد الأكل يسبب بضغط الطعام في المعدة على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ما يسبب بزيادة حمض المعدة.