المصدر / غربة نيوز
انتبه! 8 عادات تحميك من النوبة القلبية
تعد النوبة القلبية تجربة مرعبة قد تغير مجرى الحياة، وهي تحدث عادةً نتيجة انسداد في الشرايين التاجية يمنع تدفق الدم إلى عضلة القلب، ورغم أن 90% من المصابين ينجون منها، إلا أن الخطر لا ينتهي بعد النجاة، كما أن ما بعد النوبة القلبية يتطلب وعيا مستمرا واتباع نمط حياة صحي للوقاية من نوبة ثانية.
عوامل تعزز فرصة النجاة من النوبة القلبية
التدخل الطبي السريع هو المفتاح الأول، ويليه التعرف المبكر على الأعراض مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، الغثيان، أو الدوخة، كذلك، لابد من اتباع نمط حياة صحي يرفع فرص التعافي والوقاية.
8 عادات تقلل خطر تكرار النوبة القلبية
هناك بعض العادات التي يمكنك اتباعها لمنع التعرض للنوبة القلبية، ومن أهمها ما يلي:
1. تناول طعام صحي
لابد من اختيار أطعمة غنية بالألياف والخضراوات والفواكه، وتقليل الدهون المشبعة.
2. ممارسة الرياضة
مارس نشاطا معتدلا 150 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب.
3. الإقلاع عن التدخين
يشكل التبغ بأنواعه خطرا كبيرا على من مرضى القلب.
4. نوم كافٍ
أحرص على نوم كافي من 7 إلى 9 ساعات يوميا لتقليل التوتر وتعزيز صحة القلب.
5. الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يرهق القلب ويرفع ضغط الدم، واحرص على تثبيت وزنك.
6. ضبط الكوليسترول
لابد من الفحص بانتظام، واتباع إرشادات الطبيب.
7. السيطرة على سكر الدم
من الضروري أيضا مراقبة السكر لمنع تضرر الأوعية الدموية.
8. التحكم في ضغط الدم
كما ينبغي أن يكون ضغط الدم في المعدل الطبيعي لتقليل الضغط على القلب.
باتباع هذه العادات، يمكنك حماية قلبك مع حياة أكثر صحة.