المصدر / شيماء مصطفى
الجلطة لا تُعلن عن نفسها… وسببها قد يكون كوب ماء نسيته
🔥 موجات الحر تطرق الأبواب... فاحذر قلبك قبل عطشك!
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، تتعدى مخاطر الطقس الحار حدود الإزعاج لتصل إلى تهديد مباشر لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يحذر الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب ومدير معهد القلب السابق.
الحر الشديد لا يرحم، خاصة كبار السن والأطفال، وقد يتحوّل إلى قاتل صامت عبر جلطات مفاجئة نتيجة فقدان السوائل وزيادة لزوجة الدم. التعرّق المفرط يعني أن الجسم يفقد الماء والأملاح، والنتيجة: دم أكثر كثافة... واحتمالات أعلى للتجلّط.
💧 الماء هو الحياة… ودرعك الأول ضد ضربة الشمس
كما جاء في قوله تعالى: "وجعلنا من الماء كل شيء حي"، فإن شرب الماء ليس رفاهية في الصيف، بل ضرورة يومية لحماية القلب والدورة الدموية.
ولكن انتبه! الماء يجب أن يكون باردًا لا مثلجًا، حتى لا يسبب صدمة للجسم، بل يمنحه الترطيب المطلوب ويُبقي الدم في حالته المثالية.
🍉 الترطيب لا يأتي من الماء فقط!
الدكتور شعبان ينصح بدمج الترطيب بالتغذية عبر تناول:
- عصير القصب الطازج
- البطيخ والكنتالوب
- الخيار والخس
كلها فواكه وخضراوات غنية بالماء، تساعد على خفض حرارة الجسم وتعويض الأملاح المفقودة.
⚠️ تجنّب هذه الأخطاء في الحر:
- الإكثار من القهوة والشاي (الكافيين يُجفّف الجسم)
- شرب المشروبات الغازية
- تناول الأطعمة الحارة
- التدخين
كلها عوامل تزيد من الضغط على القلب وتضاعف آثار الحرارة.
👕 ملابسك هي خط دفاعك الأول
ارتدِ ملابس قطنية أو كتانية فاتحة اللون، فهي تسمح بمرور الهواء وتمتص العرق. وابتعد عن الألوان الداكنة التي تحتفظ بالحرارة.
وإذا خرجت في الشمس، فلا تنسَ القبعة أو المظلة لتقليل التعرض المباشر.
❄️ التكييف ليس رفاهية!
في ظل درجات حرارة خانقة، المروحة وحدها لا تكفي. التكييف هو الخيار الأفضل لتلطيف الأجواء. وإن لم يتوفّر، فالحل بسيط وفعّال:
استحمام بماء بارد كل 3 ساعات يساعد على خفض حرارة الجسم وتخفيف العبء عن القلب.
🛡️ نصيحة أخيرة:
الوقاية في الصيف تبدأ من الماء، والطعام، والملبس، والمكان. فلا تستهِن بحرارة الجو، فخلفها مخاطر حقيقية… وقد تكون الجلطة على بعد كوب ماء لم تشربه.