المصدر / غربة نيوز
المشي الياباني قد يطيل عمرك
أصبح المشي على الطريقة اليابانية اتجاها صحيا، بعد أن كشفت دراسة حديثة من اليابان أن هذا النمط البسيط من التمارين قد يحمي من تأثيرات التقدم في العمر مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف العضلات.
يعتمد الأسلوب على التناوب بين 3 دقائق من المشي السريع و3 دقائق من المشي البطيء، لمدة 30 دقيقة، خمس مرات أسبوعيا، هذه الطريقة تعد خيارا مثاليا لمن يعانون من ضعف التحمل أو مشاكل في المفاصل، مقارنة بالتدريبات المكثفة.
وقد وجدت الأبحاث أن هذا المشي المتقطع متوسط الشدة يعزز اللياقة ويحسن الصحة العامة، بل وقد يضيف نحو 7 سنوات للعمر المتوقع، لذلك ينصح الخبراء باختيار تمرين يناسب قدراتك ويمنحك المتعة تلتزم به بانتظام