المصدر / غربة نيوز
ساعات النوم غير المنتظمة تعرضك للنوبة القلبية
قد تعتقد أن النوم 7 إلى 8 ساعات يكفي لحمايتك من الإرهاق والمشاكل الصحية، لكن دراسة حديثة نشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع كشفت أن عدم الالتزام بموعد نوم ثابت قد يرفع خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة تصل إلى 26%، حتى لو كانت مدة النوم كافية.
الدراسة التي شملت أكثر من 72 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، أظهرت أن النوم في أوقات مختلفة كل ليلة يربك الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية، وزيادة في الالتهابات، واختلال ضغط الدم، وكل هذه العوامل تسبب ضغطا هائلا على القلب والأوعية الدموية، والصادم أن تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يصلح الضرر الناتج عن تقلبات النوم طوال الأسبوع.
نصائح لضبط نومك وحماية قلبك
إذا كنت تنام في موعد متأخر أحيانا، وفي وقت مبكر في أيام أخرى، فأنت تعرض قلبك لخطر متزايد دون أن تدري، ويمكنك اتباع النصائح التالية: