المصدر / غربة نيوز

احذر.. أطعمة ومشروبات تضر بصحتك على المدى الطويل

هل تحاول اتباع نظام غذائي صحي وتظن أنك على الطريق الصحيح؟ الحقيقة أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تبدو غير ضارة قد تكون سببا في تدهور صحتك على المدى الطويل، والآن سوف نستعرض معكم عبر موقع غربة نيوز أبرز الأطعمة التي يجب الحذر منها.

أطعمة ومشروبات تضر بصحتك

توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تضر صحتك على المدى البعيد، وهي كالتالي:

 الوجبات المجمدة الجاهزة

رغم أنها سهلة وسريعة التحضير، إلا أن الوجبات المجمدة تحمل الكثير من المخاطر الصحية التي قد لا تلاحظها للوهلة الأولى، لكنها تؤثر تدريجيا على الجسم:

• تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم تتجاوز نصف الحد اليومي الموصى به.

• تسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل وإجهاد الكلى.

• مليئة بالدهون المشبعة المتحولة الضارة بصحة القلب.

• تحتوي على مواد حافظة واضافات قد تسبب التهابات ومشاكل مزمنة.

• تفتقر للعناصر الغذائية الأساسية، ما يجعلها خيارا غير متوازن.

المشروبات الغازية الدايت

رغم أنها تبدو كبديل آمن للمشروبات السكرية، فإن المشروبات الغازية الخالية من السكر ليست بريئة كما تعتقد، وقد تحدث خللا في توازن الجسم من الداخل.

• المحليات الصناعية مثل الأسبارتام تؤثر سلبا على ميكروبيوم الأمعاء.

• تضعف حساسية الأنسولين وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

• تزيد من خطر تآكل الأسنان وتسوسها بسبب الحموضة.

• قد تؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية وسكر الدم.

• تحفز الرغبة في تناول السكر والكربوهيدرات، مما يعيق فقدان الوزن.

رقائق البطاطس

رغم أنها وجبة خفيفة لذيذة، فإن رقائق البطاطس تحمل مخاطر صحية كبيرة إذا أصبحت عادة يومية يصعب التخلي عنها:

• غنية بالصوديوم والدهون والسعرات الحرارية الفارغة.

• تسهم في رفع ضغط الدم وإجهاد القلب والكلى.

• لا تمنحك شعورا بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

• تفتقر للعناصر الغذائية المفيدة والطاقة.

• بدائل صحية مثل الفشار أو الحمص تمنحك فوائد أكثر وشعور أطول بالشبع.

مشروبات القهوة المحلاة

قد تبدو مشروبات القهوة المثلجة أو المحضرة بنكهات جذابة خيارا رائعا لبدء اليوم، لكنها قد تكون مليئة بالسكر المخفي الذي يهاجم صحتك ببطء:

• تحتوي أحيانا على سكر أكثر من قطعة حلوى.

• تؤدي إلى تقلبات حادة في الطاقة والشعور بالتعب لاحقا.

• تزيد من خطر زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.

• الاستهلاك اليومي لها قد يربك توازن السكر في الدم على المدى الطويل.